天高く馬もキャサリン♪も肥ゆる季節
『太りすぎです痩せましょう』
っていつも言われるので、それが嫌さについつい後回しにしていた市民検診
前回は２００２年９月だったので４年前か・・...( = =) トオイメ
前回は体重と、総コレステロールが少し
（これはHDLも高めなので別にいいのよね？）
中性脂肪も少し高め
ということで医療機関受診を進められていたのだけど、
忙しさに紛れてそのままに・・・
今日は他に懸念事項もあり、
とても行きたくない気分だったのだけど、
大人なのでそこは頑張って行って来ました！某医院
（キャサリン♪よく頑張った！）
今年は基本検診にがん検診、心電図に、
「保険が使えて２４０円で出来るので未体験なら一度いかがです？」
とのことで、骨密度も計測
採血（ていうか注射全般）がとっても(ノ≧ロ)ノ<嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌
だったのだけど、頑張ったよ
で、結果はやはり痩せろと。。。。。(( T_T)トボトボ
理想は○キロ減てΣ('□'*('□'*('□'*('□'*)ガビーン!!
まぁそこまではいけなくてもとりあえず大台はきりましょう
という目標をたてることにしまして、
長年の念願であった、
『出産前の体重に戻すで計画』
をここに宣言します
このseesaaブログにはダイエットグラフがついていて、
１日２回までの体重＆体脂肪記録に、
食事からおやつまで記録できます
（チョコレートダイエットをはじめて現在１キロ減）
しかしありえない体重なので恥ずかしくてしばらく非公開にさせていただきます
で、本当の理想体重は５２キロだそうですが、
成人してからそんな体重になったことは皆無です(/ω＼) ハジカシー
なので、どこかで言われている、
理想体重＝２０歳当時の体重
これでいきたいと思います
で、太っていると成人病にかかりやすくなる、脂肪肝になる
すぐに大汗をかく
といいことはないんですが、ひとつだけ良いことは、
常に負荷をかけているので骨量は足りているんですね
同年齢の女性の標準値に対して
骨の強度は８７％
骨量は１０２％
ドンだけ骨太やねんっ！Σ(゜口゜;
自慢や無いけど今まで骨折したことないもんね〜（でもちょっと自慢）
で、懸念事項の改善のための漢方薬を頂き、
あとの結果は一週間後です
まーダイエットのほうは年単位で気長に続けてゆこうと思います
seesaaは、今日の数字をゼロとして、その差異を記録していくようにはできないのかしら。
今は、「契約違反だ！結婚前の体重に戻ったら、何でも買ってやる、海外でもどこへでも連れて行ってやる」と言われています。
どうせ無理だと思ってるんでしょうね。
絶対痩せてやるーと決意して、いろんなことトライしてみるんだけど、3日と続かないの。
分かっちゃいるけど、意思の弱さが一番の敵ね。
キャサリン♪さん、頑張って。
わー宣言してしまいました
(/ω＼) ハジカシー
まぁ減り具合は随時書いてゆきますから
（黙っているはずがなし！）
しかし話題に触れないときは、”増えている”と
読み取っていただけると幸いです(^^;;
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わー！！SHIGEちゃんさん！！(/´-(~。~*)/ぎゅ〜♪
コメントありがとうございます！！
>何でも買ってやる、海外でもどこへでも連れて行ってやる
わーっそれは意地でもやらねばなりませんね
意志が強すぎても拒食庄なんかになってしまったら大変ですし、
痩せすぎるとシワシワになりますよ(T.T)
結婚前の体重と言わず少しおまけしてもらって、
３キロとか５キロなら何とかなると思いませんか？
（家でも数年前までは『アンタの体のために痩せ』
と言ってくれていた旦さんも今や、さじを投げております(^^;;）
以前のスリム教室では”今より増やさないように気をつけるだけでも”違うと言われました
涼しくなってウオーキングに最適の季節
一緒に頑張りましょう〜♪
http://cookiem.cocolog-nifty.com/blog/2006/04/post_b129.html
http://cookiem.cocolog-nifty.com/blog/2006/06/post_7dea.html
ダイエットのためには死んでもいいなどという必死に痩せようという頑張りは要りませんけど、日々ある程度、一番面倒なのは摂取カロリーの見当をする努力は必要です。
まあ、なんとしてでも脂肪を備蓄しようとする身体機能、本能に反するのでそれはしかたがないですよね。。
というわけで、「気がついたらスッキリボディ」を一緒に目指しませう(^^)/
たびたび恐れ入ります<(_ _)>
実は昨日”おえおえ”から記事を辿って拝見させていただきました
お手数おかけして申し訳ありませんでした
でもここを見たらいつでも初心に戻れるので
記事の貼り付けしていただいて嬉しいです
>摂取カロリーの見当をする努力は必要
ポイントはこの辺りですね
スリム教室ではノンカロリーの野菜以外の重さは
必ず計ってから食べるようにと言われましたが、
一人暮らしでないし、日常生活では無理です(T.T)
脂肪燃焼の省エネモードにならないよう、
リバウンドしにくい方法で地道に続けるしかないのですね。。。
まず歩くことからやってみます｜出口｜ λ............トボトボ
んで、カロリーは、１に油分、２に糖分、３にデンプンから多く摂れちゃうわけだから、それらを減らせばそれでＯＫではないかと。（笑）
逆に肉や魚なんていくらでも食べればいいと思うのですよ。
それらは（野菜もイモ類以外は）たいしたカロリーないですから。
揚げ物食べない、炒め物食べない、マヨネーズとバターは控える。
お菓子食べない。
コレだけで相当違います。
さらに、晩御飯だけでも白米抜きにする。
これだけでかなり違います。
とまぁあんまり禁じ手が多いと飢餓感が出てかえってよくないみたいだけど。^^;
適度な運動交えてがんばってくださいねー♪
だから赤身の肉（鶏はささみ）とか魚っていうんですね
ポイントをたくさん書いていただいてありがとうございます
家事は朝と帰ってからやることにして、
出られる時間は運動したらいいんですけどね
（それがなかなか。。。でも頑張ります(^^;;）