草を食べて育った牛からとれるバターと、MCTオイル、カビのない良質の豆からできたコーヒーをよく攪拌して朝飲み、
（良質の脂肪を摂ることで脳に直接栄養が行き渡り、
頭は冴えわたり、仕事ははかどり、空腹を感じない）
１４時頃に昼食と18時頃に夕食を摂り、
夕食から朝食の食事までの時間を１６時間空ける
週一度程度のファスティング（バター珈琲は飲んでよい）
により腸が掃除され若返る
昼食は無制限の野菜と良質のタンパク質
夕食は無制限の野菜とタンパク質と少量の炭水化物と果物が食べたければ少量、
（果物は果糖なので悪）
運動は週一度の筋トレーニングで良い
文中に何度も完全無欠ダイエットの文字が現れます
これでIT社長の著者は50キロ痩せて健康になった
という事ですが、これ一庶民には実行不可能
大体バターさえ店頭にない場合がしばしばなのに
セレブか小金持ちの独身の一人暮らしならできるかも。（ネットなどのお取り寄せ）
良質の油はココナツオイルでもいいそうなので、庶民はインスタントコーヒーで飲んでいます
（以前は脂が浮いて気持ち悪かったけど慣れたらおいしい）
それから著者によると亜麻仁油も良くない油になっている・・・
かのバレリーナはサラダにかけて毎日食しているとあったけれど・・・
朝食抜きの断食ダイエットなので2〜3週間などの期間限定で行うのがよいそうで
長期間続けると筋肉が減ったり良くないことが起こるそう
欧米人と農耕人種だった私らとは違うと思うし、
必要な栄養は取りつつ、いいとこだけ取り入れたいと思います
